Abdomen fuerte en 30 dias

Con esta rutina que te damos a conocer puedes logran un abdomen fuerte en 30 días, por supuesto teniendo una alimentación adecuada, es decir consumiendo pocos carbohidratos, ingiriendo agua solamente, eliminado todo tipo de grasas y azucares, también tomando algún tipo de suplemento alimenticio y tomando cualquier tipo de té en las mañanas para derretir la grasa con más rapidez

30 crunches

20 cycling cross

20 leg raises

20 heel touches

60 segundos sec plank 

30 crunches con pelota   

Realiza esta rutina en forma de circuito 3 veces con descanso de treinta segundos entre cada una, la debes de realizar lunes, miércoles y viernes esto para que puedan descansar los músculos del abdomen y puedas lograr los resultados deseados

Un tip que te recomiendo es llevar a tu cuerpo al máximo no solo hagas treinta repeticiones, si tu cuerpo puede aguantar más haz mas ya que estarás esforzando tu cuerpo al máximo.

 Otro tip que debes de tomar en cuenta es que los musculos del abdomen pueden soportar mas peso, trata de realizar los ejercicios apoyandote con discos del gimnasio, asi aumentaras el peso y esforzaras mas los musculos del abdomen y obtendras mas resultados mas pronto.

Presume tu abdomen la playa